همچنین الگوی امواج مغزی (EEG) بسیار شبیه زمان بیداری می‌شود و ضربان قلب و تنفس به سطح بیداری در روز می‌رسد. دمای بدن و فشار خون افزایش می‌یابد و سیستم عصبی سمپاتیک که پاسخ‌های تحریکی را ایجاد می‌کند دو برابر بیداری فعال می‌شود.

به طور خلاصه خواب REM مرحله‌ای از خواب است که در آن مغز کاملا فعال است اما فعالیت مغز به صورتی نیست که شخص به اطراف خود واقف و در نتیجه بیدار باشد.

همچنین در مرحله خواب REM یادگیری تکمیل و آنچه آموخته‌ایم در حافظه تثبیت می‌شود. برای همین دانش‌آموزانی که تمام شب را برای خواندن درس بیدار می‌مانند، اغلب کمتر از کسانی که خواب کافی دارند اطلاعات خود را به یاد می‌آورند.

این مرحله معمولا با رویا دیدن فعال همراه است و ما اغلب رویاهایی را که نزدیک به صبح دیده‌ایم به یاد می‌آوریم.

البته به نظر می‌رسد رویاهای صادقه مرتبط با مرحله‌ای غیر از REM باشد (مرحله خواب آرام)، در خواب طبیعی شبانه دورهای خواب REM حدود ۵ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد و حدودا هر یک ساعت و نیم یکبار تکرار می‌شوند.

خواب REM مجموعا حدود ۲۵ درصد کل زمان خواب را در افراد جوان تشکیل می‌دهد. نوع دیگری از خواب که به خواب موج آهسته هم معروف است، چهار مرحله دارد. در این چهار مرحله، خواب بتدریج از سبک به بسیار عمیق تبدیل می‌شود. مرحله ۳ و ۴ که خواب عمیق محسوب می‌شوند، لذت‌بخش‌ترین و آرامش‌بخش‌ترین مراحل خواب به شمار می‌آیند.

ادامه مطلب…

این روزها بیشتر از هر زمان دیگری حساسیت و آلرژی سراغ افراد می‌آید که اغلب علائمش با علائم سرماخوردگی مشابه است، اما نکته مهم این است که حساسیت را با سرماخوردگی اشتباه نگیریم تا درمان درست آن انجام شود. در ایران حدود ۱۸ میلیون نفر فصل بهار را با سردرد، آبریزش و خارش بینی پشت سر می‌گذارند.به این منظور شاید بهتر باشد حساسیت فصل بهار را بیشتر بشناسیم. آلرژی یا حساسیت، واکنشی است که دستگاه ایمنی بدن به هر نوع ماده خارجی مانند گرد و غبار، گرد​ه گل‌ها و… نشان می‌دهد.

به گفته پزشکان، آلرژی یکی از مهم‌ترین اثرات جانبی سیستم ایمنی بدن است که در بعضی شرایط ظاهر می‌شود. آلرژی در واقع نوعی اختلال در دستگاه ایمنی بدن و پاسخ شدید دستگاه ایمنی در مقابل برخی​ آنتی‌‌ژن‌هاست.

هیستامین، آنتی‌بادی موجود در بدن در واکنش به مواد حساسیت‌زا را ترشح کرده و سبب بروز علائمی‌مانند تورم، قرمزی، خارش چشم‌ها، گرفتگی و آبریزش بینی می‌شود.

دکتر صادق حسنی، متخصص آسم و آلرژی در این زمینه می‌گوید: در فصل بهار گرده‌افشانی درختان و گل‌ها باعث آبریزش بینی، اختلالات تنفسی به شکل خس‌خس، بثورات پوستی مثل کهیر، خارش و اگزمای مخاطی به صورت تورم و التهاب می‌شود.

به گفته او این بیماری در فصل بهار به تب‌یونجه معروف است و در چنین شرایطی مبتلایان به آلرژی برای حل این مشکل اغلب به داروهای کاهنده عوارض حساسیت یا آنتی‌هیستامین‌ها پناه می‌برند.

ادامه مطلب…

بهداشت روان نعمتی است که اگر فردی از آن برخوردار باشد هم خودش در امان و آرامش است هم اطرافیانش! روان آدمی از مسائل درونی و بیرونی بسیار متنوعی تاثیر می‌پذیرد و حفظ آن از آسیب‌ها و نابسامانی‌ها کاری ساده نیست.

 مسائل قدیمی و جدید و حتی آنچه به آینده دور و نزدیک مربوط می‌شود روان انسان را احاطه کرده و بهداشت روان را حداقل در دنیای امروزی به کیمیایی دور از دسترس تبدیل می​کند. از نظر علم روان‌شناسی عقده‌های روحی و روانی برای هر انسانی اجتناب‌ناپذیر است و مساله مهم نحوه شناسایی، پذیرش و کاهش آثار این پیچیدگی‌های درونی است. در حقیقت بهداشت روان بیش از آن که به شرایط و نابسامانی‌های بیرونی مربوط باشد از طرز تلقی و نگرش فرد و نحوه مواجهه وی با مشکلات ناشی می‌شود. روان آدمی به مراقبت نیاز دارد وگرنه هم مستعد پذیرش تاثیرهای مخرب است و هم می‌تواند منشأ رفتارها و کنش‌های نامطلوب باشد. اگر زودرنج هستید، زودعصبانی می‌شوید، احساس محرومیت و افسردگی دارید، مسائل روزمره گاهی برایتان بسیار آزاردهنده هستند، در رابطه با اطرافیان مشکل دارید و… زنگ خطر برای بهداشت روان شما به صدا درآمده است.

ادامه مطلب…

برای اینکه یکمی رو لباتون خنده بیاد این پستو گذاشتم که البته از روزنامه برداشتم و گفتم ممکنه بعضی ها نخونده باشن خوندنش خالی از لطف نیست

امیدوارم از خوندش لذت ببرید و البته بدآموزی نباشه براتون شما برعکش عمل کنید

نغمه بهاری به گوش می‌رسد و این روزها وقتی برای انجام کاری به مراکز خرید می‌رویم با دیدن ماهی قرمز، بی‌اراده به یاد نوروز و زیبایی‌های آن می‌افتیم.

ایرانیان به سبب آداب و سننی که ریشه در تاریخ این مرز و بوم دارد، سفره هفت‌سین می‌گسترانند و ماهی قرمز را نیز مهمان سفره‌های خود می‌کنند، چراکه این ماهی زیبا، لحظات شیرین و فرح بخشی را برای خانواده بخصوص کودکان به ارمغان می‌آورد.

هر سال در عید نوروز مردم ایران زمین تعدادی تخم‌مرغ رنگ می‌کنند و سر سفره

هفت‌سین می‌گذارند. بعضی‌ها به کودکانی که به منزلشان می‌آیند، از همین تخم‌مرغ‌های رنگ شده عیدی می‌دهند. البته هر کسی بنا به منطقه زندگی و سلیقه‌اش روشی برای رنگ‌کردن تخم‌مرغ دارد. اما امسال شاید بتوانید روش رنگ‌کردن تخم‌مرغ‌ها را عوض کنید و تنوعی به آنها بدهید.

برای این کار می‌توانید مقداری پوست پیاز قرمز را در ظرفی بریزید و تخم‌مرغ را هم داخل ظرف قرار دهید و با هم بجوشانید؛ با این کار تخم‌مرغ‌هایی خوشرنگ با رنگ طبیعی خواهید داشت. همچنین می‌توانید تخم‌مرغ‌ها را درون آب لبو بجوشانید تا تخم‌مرغ قرمز خوشرنگی برای سفره هفت‌سین داشته باشید. البته از آب اسفناج هم برای سبز شدن تخم‌مرغ و زردچوبه برای زرد شدن آن می‌توانید استفاده کنید.

آب زرشک هم بد نیست، می‌توانید این روش را نیز امتحان کنید. از دیگر مواد طبیعی که می‌توانید در رنگ کردن تخم‌مرغ از آنها استفاده کنید قهوه و نسکافه است. مقداری قهوه یا نسکافه را با آب مخلوط کرده و تخم‌مرغ‌ها را درون آن بگذارید تا تخم‌مرغ‌های قهوه‌ای خوشرنگی برای سبد تخم‌مرغ‌ها درست شود. پوست انار هم رنگ زیبایی به تخم‌مرغ می‌دهد. راه دیگری هم وجود دارد، شما می‌توانید تخم‌مرغ‌ها را در کاغذ زرورق رنگی بپیچید و در نهایت همان راه همیشگی در برابر شما خواهد بود، تخم‌مرغ‌ها را در آب پخته بعد شروع به رنگ کردن آنها با ماژیک یا آبرنگ کنید. اگر بالاخره همین راه را انتخاب کردید، یادتان باشد می‌توانید بعد از رنگ کردن تخم‌مرغ‌ها، روبانی باریک و خوشرنگ اطراف تخم‌مرغ بپیچید و گل ریز زیبایی هم روی سر تخم‌مرغ بچسبانید.

ادامه مطلب…